Mỗi người có một cơ địa khác nhau và mức hấp thụ khác nhau. Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn quá nhiều vì dễ tăng cân quá mức cho phép, gây nhiều nguy cơ cho sức khỏe và thai kỳ.
Các dấu hiệu có thai ở mỗi người sẽ có sự khác nhau, nhiều chị em có thể bị nghén lên nghén xuống nhưng nhiều chị em lại vẫn khoẻ mạnh như thường. Bên cạnh đó, một số dấu hiệu khiến các chị em nghĩ mình đang đến ngày đèn đỏ như ngực mềm, mệt mỏi và cảm giác ốm yếu lại trùng hợp với các dấu hiệu mang thai làm chị em “không biết đường nào mà lần”.
Việc mang thai khiến một số phụ nữ cảm thấy căng thẳng vì có quá nhiều lời khuyên và những điều “cấm kỵ”. Trên thực tế, không phải lời khuyên nào cũng đúng.
Không nên tập thể dục: Trên thực tế, việc tập luyện giúp người mẹ khỏe mạnh hơn, dễ sinh thường và bớt tăng cân quá mức. Ngoài ra, các bài tập phù hợp trong quá trình mang thai còn giúp giảm đau lưng, táo bón, đau khớp, cải thiện giấc ngủ và tuần hoàn máu, đồng thời giúp lấy lại dáng sau sinh dễ dàng hơn.
Tuy nhiên, nếu trước khi mang thai bạn không thường xuyên tập thể dục nên tiến hành tạo lập thói quen mới một cách từ từ. Bạn không nên bắt đầu bằng việc chạy đường dài hay tập tạ, mà nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng và tăng dần theo khả năng. Điều quan trọng nhất là bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt tay vào tập luyện.
Thèm đồ chua/ngọt là con gái/con trai: Trên thực tế, việc bạn thèm ăn vị gì trong lúc nghén không phải là dấu hiệu chỉ thị đáng tin cậy cho giới tính của thai nhi. Nguyên nhân chính của việc thèm ăn một vị nhất định là thay đổi của hormone trong cơ thể
Phải bỏ cà phê: Nhiều người quan niệm rằng uống cà phê trong lúc mang thai sẽ khiến thai nhi phát triển không tốt, làm đen da con, dễ sẩy thai... Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy 1-2 cốc cà phê mỗi ngày không gây tổn hại cho phụ nữ có thai. tìm hiểu thêm về mang thai 3 tháng đầu
Bạn uống dưới 200 mg caffeine một ngày, nhưng do cà phê gây mất nước và ảnh hưởng tới giấc ngủ, tốt nhất bạn nên thay thế bằng các loại trà xanh nếu thực sự không thể chống lại cơn buồn ngủ.
Không được nhuộm tóc: Theo các nhà nghiên cứu, chỉ một lượng rất nhỏ hóa chất trong thuốc nhuộm có thể thấm qua da, do đó không thể gây tổn hại cho thai nhi. Tuy nhiên, phụ nữ có thai được khuyến cáo nên chờ tới giai đoạn thai kỳ thứ hai và dùng loại thuốc nhuộm an toàn từ thảo dược. Đồng thời, bạn không nên để thuốc dính vào da đầu hay để quá lâu, và cần gội thật sạch sau khi nhuộm.
Tránh ăn hải sản: Hải sản là nguồn dinh dưỡng và canxi dồi dào. Ngoại trừ một số loại cá có mức thủy ngân cao như cá kiếm, cá ngừ hay cá trích, bạn có thể ăn thoải mái theo sở thích.
Phải ăn cho hai người: Nhiều người cho rằng khi mang thai, mẹ phải ăn thật nhiều, bổ sung thêm các loại sữa, thuốc bổ vì đang “ăn cho hai người”. Trên thực tế, bạn chỉ cần thêm khoảng 300 calo mỗi ngày để cung cấp cho thai nhi.
Mỗi người có một cơ địa khác nhau và mức hấp thụ khác nhau. Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn quá nhiều vì dễ tăng cân quá mức cho phép, gây nhiều nguy cơ cho sức khỏe và thai kỳ. Tốt nhất, bạn nên duy trì chế độ ăn cân bằng và lành mạnh
Chất chống oxy hóa hữu hiệu, giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của cơ và mạch máu cho bào thai.
Trong khi mang thai 3 tháng đầu, cơ thể của bà bầu có rất nhiều thay đổi, chế độ dinh dưỡng cũng cần xây dựng thật khoa học để mẹ khỏe, thai nhi phát triển bình thường. Thực đơn cho 3 tháng đầu thai kì sau đây sẽ là lời khuyên bổ ích cho các mẹ đã-đang và sắp mang bầu đấy:
Mang thai 3 tháng đầu mẹ ăn cật lực 4 món này để con khỏe mạnh, thông minh
Dinh dưỡng 3 tháng đầu mang thai chính là tiền đề cho sự phát triển toàn diện của thai nhi ở những tháng về sau, hơn nữa, còn là nền tảng để cơ thể mẹ sẵn sàng cho việc sinh đẻ. Do đó, việc lên thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu rất cần thiết, nhất là với những ai làm mẹ lần đầu.
Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu
Axit folic: dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của não và cột sống em bé. Bạn cần bổ sung khoảng 400mg axit folic trong thực đơn mỗi ngày của mình. Tốt nhất là bổ sung axit folic ngay từ khi có dự định mang thai.
Canxi: là chất không thể thiếu để hỗ trợ cho sự phát triển về xương của mẹ bầu khi mang thai và cả em bé trong bụng. Lượng canxi được cung cấp đủ cho cơ thể sẽ giúp bạn tránh bị loãng xương sau sinh.
Chất sắt: bổ sung các loại thực phẩm chứa chất sắt là cách tốt nhất để bạn không bị thiếu máu khi mang thai 3 tháng đầu. Chất sắt cũng góp phần giảm thiểu triệu chứng chóng mặt, mệt mỏi thường gặp trong thai kỳ.
Chất đạm (protein): cung cấp khoảng 20g protein mỗi ngày sẽ đảm bảo bé yêu của bạn phát triển hoàn thiện tế bào não, đồng thời giúp tuyến vú và mô tử cung của bạn phát triển tốt trong suốt thai kỳ.
Vitamin D: từ khi còn là phôi thai, bé đã cần phát triển hệ xương, do đó, mẹ bầu cần tăng cường
vitamin D từ thực phẩm hoặc ánh nắng mặt trời. Sưởi nắng khoảng 15 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi tối ưu. Lưu ý chọn nắng sớm buổi sáng, để ánh nắng chiếu trực tiếp lên cơ thể là tốt nhất.
Vitamin C: chất chống oxy hóa hữu hiệu, giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của cơ và mạch máu cho bào thai.
Những thực phẩm quan trọng không thể thiếu:
Mẹ hút thuốc trước và trong khi mang thai làm tăng nguy cơ sẩy thai, trẻ bị thiếu cân, gây ra các vấn đề về nhau thai và tăng nguy cơ thai bị chết lưu, mắc dị tật bẩm sinh.
Làm việc quá nhiều
Nhiều chị em do quá bận bịu tới công việc cũng sẽ gây động thai, cơ thể mất nước gây tổn hại tới cả cơ thể mẹ và thai nhi.
Không giữ lại các ghi chép trong thai kỳ
Nhiều chị em lại không nghĩ rằng việc lưu hồ sơ trong thời gian mang bầu rất quan trọng. các ghi chép đó vừa là kỷ niệm về hành trình mang thai vừa sẽlà món quà tinh thần đặc biệt dành cho con cái khi chúng đã lớn.
Rau xanh: một trong những căn bệnh về đường tiêu hóa nhiều mẹ bầu thường mắc phải khi mang thai chính là táo bón. Do đó, sự xuất hiện của rau xanh trong các bữa ăn của mẹ bầu khi mang thai 3 tháng đầu là vô cùng cần thiết. Hàm lượng chất xơ có trong rau xanh (28 - 30g/ ngày) là tốt nhất cho hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé.
Trứng: trứng gà chứa nhiều protein, vitamin D, cần thiết cho sự phát triển của mẹ bầu và thai nhi. Bên cạnh trứng gà, nhiều mẹ bầu thường nhau bí quyết ăn trứng ngỗng giúp con thông minh hơn. Nhưng thực chất, chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh giả thuyết này. Trứng ngỗng chứa nhiều chất béo nhưng lại chứa ít protein hơn trứng gà, do đó, mẹ bầu nên hạn chế ăn trứng ngỗng để tránh bị thừa chất béo.
Cá: các loại cá nhiều dinh dưỡng như cá hồi, cá trích, cá cơm, cá tuyết,… sẽ hỗ trợ hiệu quả cho sự phát triển của thai nhi. Hãy thường xuyên chế biến các món ăn với nguyên liệu chính là cá để thay đổi đa dạng thực đơn của mình và tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
Thịt: là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào nhất, thịt bò và thịt gà nên hiện diện trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày khi mang thai 3 tháng đầu.
Khi mang thai, hãy chia sẻ cảm xúc và gần gũi với chồng. Nếu bạn không chia sẻ cảm xúc trong suốt thai kỳ với chồng bạn có thể làm mỏng sợi dây liên kết giữa thai nhi và bố. Hãy cùng nhau tham gia các buổi tiệc, lên kế hoạch sinh con và thống nhất việc chọn tên con. Hãy để chồng bạn cảm nhận cảm giác khi con đá, chia sẻ từng giây phút hạnh phúc trước khi chờ đón em bé chào đời. Tìm hiểu thêm về 3 tháng cuối thai kỳ
Trong quá trình mang thai, mẹ có bất kì thắc mắc nào về sức khỏe, tâm lý, thậm chí những vấn đề liên quan đến chuyện “chăn gối” đều sẽ được bác sĩ tư vấn miễn phí.
Quan niệm này hoàn toàn không đúng. Trên thực tế, không có mối liên quan nào khi mang thai giữa việc quan hệ tình dục và sức khỏe cũng như sự an toàn của thai nhi. Việc quan hệ tình dục thường không gây bất cứ ảnh hưởng nào tới sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.
Quan hệ khi mang thai không cần sử dụng các biện pháp bảo vệ
Đây là một trong những hiểu lầm mà khá nhiều người mắc phải. Việc sử dụng bao cao su ngoài giúp việc mang thai ngoài ý muốn, còn giúp cặp đôi phòng tránh các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục. Tương tự, đối với mẹ bầu, việc sử dụng bao cao su khi quan hệ là cần thiết để mẹ không vô tình mắc phải những bệnh lây nhiễm ngoài ý muốn từ chồng của mình (nếu có). Tìm hiểu thêm về mang thai 3 tháng đầu
“Oral sex” (quan hệ bằng miệng) là một trong những tư thế quan hệ mà nhiều người cho rằng đảm bảo an toàn. Đây cũng là tư thế quan hệ được không ít chị em lựa chọn trong thai kỳ do lo lắng ảnh hưởng tới thai nhi.
Việc thực hiện “oral sex” khi mang thai hoàn toàn không ảnh hưởng tới thai nhi. Tuy nhiên, khi thực hiện phương thức quan hệ tình dục này, mẹ cần hết sức chú ý bởi mẹ hoàn toàn có nguy cơ mắc các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục (Lậu, sùi mào gà, HIV...) nếu chồng của mình đang mắc các bệnh này.
Xuất tinh trong có thể gây sảy thai
Tuy chưa có kết luận chính xác, tuy nhiên có một vài nghiên cứu y khoa đã đồng tình với quan điểm này. Nguyên nhân là do trong tinh dịch của nam giới có chứa chất gây kích thích tử cung, chất này có thể làm tăng nguy cơ sảy thai và sinh non ở phụ nữ mang thai. Do đó, mẹ bầu nên sử dụng bao cao su trong khi quan hệ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe bản thân cũng như con yêu của mình
Tuy nhiên, trong thai kỳ, tuần thai từ 26 – 36, nếu không có bất thường nào về sức khỏe, bác sĩ thường khuyến cáo mẹ bầu nên cẩn trọng hơn khi quan hệ, cần chú ý về tư thế cũng như tần suất quan hệ. Đây là thời gian khá nhạy cảm, việc quan hệ không đúng cách hoặc quá mạnh bạo có thể khiến mẹ bầu có nguy cơ sinh non hoặc gặp phải một số nguy cơ khác.
Những trường hợp không được làm “chuyện ấy” khi mang thai
Nếu không có bất thường nào về sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, mẹ có thể quan hệ bình thường. Tuy nhiên, một vài trường hợp dưới đây, mẹ sẽ được khuyến cáo không nên quan hệ khi mang thai:
- Đã hoặc đang bị động thai (ra máu bất thường...)
- Có tiền sử sinh non, sảy thai, thai ngoài tử cung...
- Mẹ bầu bị rau tiền đạo
- Mẹ bị mắc các bệnh viêm nhiễm âm đạo
- Mẹ gặp các vấn đề về tử cung
Đặc biệt, trong quá trình mang thai, mẹ cần thăm khám thai định kỳ, làm những xét nghiệm, siêu âm cần thiết. Hiện nay, bệnh viện ĐKQT Thu Cúc đã cung cấp dịch vụ thai sản và sinh con trọn gói để đồng hành và hỗ trợ mọi sản phụ trong suốt quá trình mang thai và sinh con của mình.
Các mốc thăm khám đã được lên lịch vụ thể, chi tiết. Mẹ có thể thăm khám với bác sĩ không giới hạn. Trong quá trình mang thai, mẹ có bất kì thắc mắc nào về sức khỏe, tâm lý, thậm chí những vấn đề liên quan đến chuyện “chăn gối” đều sẽ được bác sĩ tư vấn miễn phí.
